【魯朗林海】魯朗林海是一片典型高原山地草甸狹長地帶，兩側青山由低往高分別由灌木叢和茂密的雲杉、松樹組成魯朗林海。中間是整齊劃一的草甸。草甸中，溪流蜿蜒，成千上萬種野花競相開放。木籬笆、木板屋和農牧民的村落星羅棋佈，山間的雲霧時聚時散，雪山、林海、田園勾畫了一幅恬靜、優美的"山居圖"。

【南迦巴瓦峰】南迦巴瓦峰藏語意為「直刺藍天的戰矛」，主峰高7,782米，高度位列為世界第十五位，此前的14座的海拔均在8,000米以上，因此南迦巴瓦是7,000米級山峰中的最高峰，有冰山之父的美譽。因其整體落差大，周邊動植物多樣，曾被評為中國最美的雪山。

【巨柏林】林中的巨柏是西藏重點保護的『活化石』。年紀最大的樹齡有2,500歲，最大的一棵古柏樹圍竟有18米，高達50多米。古柏林在當地藏族群眾心目中是聖地，傳說苯教開山祖師爺辛饒米保且的生命樹即是古柏，所以林中到處可見到纏掛著五色旗的柏樹及瑪尼堆。

【巴松錯】巴松錯藏語中是"綠色的水"的意思，湖面海拔3,700多米，湖面面積達6千多畝，是紅教的一處著名神湖和聖地。

【錯宗寺】湖中有一小島，距湖岸100米，名為札西島。島上有一座寺，面積200餘平方米，名為「錯宗寺」，香火十分鼎盛，始建於吐番贊普時期，屬藏傳佛教寧瑪派寺廟，距今已有1500多年的歷史。寺廟分上下兩層，大殿內供奉3尊巨大佛像，正中為強巴佛〔即彌勒佛〕盤腿而坐，左側為千手觀音，右側為善財童子和龍女。殿內還有兩塊天然鵝卵石，石上凹陷的圓窩，傳說是格薩爾王征戰此地實戰馬留下的蹄印。島上的其他地方，也流傳著許多神奇傳說，如格薩爾王揮劍在石頭上留下的劍痕，樹葉上有自然形成的藏文字母的"字母樹"，松贊干布在石頭上留下的足印，蓮花生洗臉的神泉。

※ 溫馨提醒 ※
踏上高原那一刻起，切記【慢、慢、慢】，慢慢走路、慢慢說話、慢慢沉思。
如果您有輕微頭痛、頭暈、嘔吐等狀況，都屬於正常現象，通常第二天會慢慢好轉。如果症狀嚴重者，請即時通知導遊或是領隊人員。
同時請隨身攜帶個人藥品和抗高原反應的藥物。
請隨身攜帶〔保溫壺〕以便隨時可以盛裝熱水。
今日洗澡不要洗頭喔！此日早早休息，養精蓄銳！
迎接後面更精彩的心靈之旅~進入藏區，請尊重當地宗教信仰、風俗民情。勿以城市人的標準和心態來衡量當地條件和文化。正因為當地人的質樸，才能保有當地純淨的淨土和文化。

【布達拉宮】世界上海拔最高的宮殿，華麗奪目的世界遺產布達拉宮俗稱《第二普陀山》，屹立在西藏首府拉薩市區西北的紅山上，是一座規模宏大的宮堡式建築群。最初是松贊幹布為迎娶文成公主而興建的，17世紀重建後，布達拉宮成為歷代達賴喇嘛的冬宮居所，也是西藏政教合一的統治中心。整座宮殿具有鮮明的藏式風格，依山而建，氣勢雄偉。布達拉宮中還收藏了無數的珍寶，堪稱是一座藝術的殿堂。

※ 溫馨提醒 ※
註1：因旺季布達拉宮有設定旅客參觀的時間〔1小時〕，行程會因為設定的時間而做順序的更改。
註2：布達拉宮是以實名制購票，若臨時取消無法退票也無法更換姓名，敬請貴賓理解！
註3：因布達拉宮限制參觀人數和參觀的時間皆由西藏管理局統一分配，並於團體前往參觀前一天才得知，且有可能將團體採分批分時段入內參觀，若團體遇此狀況，敬請見諒。

參觀布達拉宮須遵守相關規定：
1. 攜帶物品：不允許攜帶水、飲料、化妝品等液體，不允許攜帶刀具、火具〔打火機、火柴〕等物品。攜帶以上東西的貴賓可以把東西寄存在布達拉宮售票處，待參觀完布宮從北門出來時，可到寄存處領回。
2. 穿著：不能帶帽或者佩戴墨鏡參觀布達拉宮，進大殿后不能戴帽和墨鏡，尤其不能穿裙子，穿裙子的遊客會被要求換上褲裝方可入內。
3. 拍照：遊客們由於心理極度好奇而不顧規勸在布達拉宮拍照，後果將非常嚴重，輕則相機沒收，重則罰以鉅款甚至行政拘留，所以貴賓們切記！大殿內不能拍照，也不能用腳踩踏門檻。
4. 參觀：參觀布達拉宮有時間上的限制，從進入布達拉宮的白宮建築算起，參觀時間不可以超過一個小時。參觀布達拉宮時，不要觸碰、撫摸佛像等文物。尤其在裏面上廁所很不方便，建議先行解決好再進入參觀。

【大昭寺】是西藏最神聖的寺廟，建於648年，是拉薩的首批建築，藏語意為「佛之屋」，距今有1300年的歷史，是拉薩老城中心、僧俗的聚居地。寺前有著名的"唐蕃會盟碑"和"公主柳"。傳說寺內供奉的釋迦牟尼佛像是釋迦牟尼在有生之年親手製作的本尊。

【八廓街】是著名的古鎮街道，八角街內可以看到繁多的民族工藝品，已成為國外遊客瞭解西藏民風民情的一扇視窗。

【納木措】納木錯是西藏三大聖湖之首，它和「阿裏的瑪旁雍錯」、「浪卡子縣的羊卓雍湖」並稱為『西藏三大聖湖』。納木措為「天湖」之意，湖面海拔4,718米，面積1,920平方公里，是西藏第一大湖，中國第二大鹹水湖，也是世界上海拔最高的大湖。當你歷盡千辛萬苦抵達湖邊時，看藍天連接著這片藍湖，看劄西半島的合掌石、拜經石屹立昂然，寧靜、遼闊、壯麗，令人屏息難忘。伴著遠方的【念青唐古拉山】，這樣如詩如畫的景緻，讓人如癡如醉的著迷。

【崗巴拉山口】沿途可經過雅魯藏布江神秘的水葬台及海拔4,900米的岡巴拉山埡口，俯瞰碧玉一般的羊卓雍錯湖。

【羊卓雍錯湖】畔散步深度體驗聖湖的魅力。羊湖是世界上海拔最高的淡水湖。她在不同時刻的光線照射下，湖水時藍時綠，色彩極其豐富，好似夢幻一般，每到夏季，無數天鵝、沙鷗等水鳥常在湖面嬉戲。羊湖有五種顏色，上午和下午會隨著太陽的角度變幻出不同的顏色，這也是羊湖獨特迷人的一點。

【卡若拉冰川】位於距離江孜縣城71公里、浪卡子縣城3,033裏的卡惹拉山口側，在公路上即可看到。卡惹拉山口高5,036米，山口南面6,647米的卡魯峰是年楚河和羊卓雍湖兩大水系的分水嶺，此峰周圍冰川地貌突出。卡惹拉冰川在山口北面5,600米左右的地帶，屬甯金抗沙峰冰川向南漂移後形成的懸冰川。由於長年受公路上的車塵的覆蓋，此冰川整體呈黑白分層形態。

【白居寺】由一世班禪主持修建，掩映在宗山之下，是江孜平原上的一顆璀璨明珠，寺內最為著名的十萬佛塔有西藏塔王的美譽，也是目前唯一一座保存完整的寺塔。

【十萬佛塔】白居寺內的白居寺塔，又稱「萬佛塔」，塔內造有十萬佛像，它是一座具有尼泊爾及藏漢建築風格的佛塔。在十萬佛塔中，一層層走，一個個屋子看，就像看敦煌莫高窟。而且，佛像不是千篇一律，題材和風格變化很多。這主要因為白居寺的3派共存，可能這個屋子是格魯派的，隔壁就是薩迦派的。

【遠眺江孜宗山古堡】是江孜的核心是位於古城中央的九世紀時，吐蕃王朝的後裔認為這裡地形殊異，具有祥兆，便在山上建立了城堡。十四世紀薩迦王朝時，當地首領重修了宮殿和城堡，並起名為「傑卡爾孜」，藏語意為「至高無上的王宮」。

【札什倫布寺】參觀班禪大師的靈魂安息地「黃教六大寺之一」。紮什倫布寺藏語意為「吉祥須彌山寺」，是後藏最大的一座格魯派寺廟。西元7世紀，松贊幹布統一西藏後，以崗巴拉山為界，將所轄地區劃分為「衛」和「藏」兩部分，山以東為衛區，也稱為「烏思」或前藏，山的西面稱藏區，也稱「後藏」。紮什倫布寺位於後藏首府日喀則城西的尼瑪山麓，全寺有牆垣圍繞，周長達3,000多米，由佛殿、經堂、祀殿等組成的主建築群，聳樓疊閣，朱壁金頂，其前方的僧舍，多是二層或三層的平頂樓房，形同藏式民居，也是歷代班禪的駐錫地，黃教掌握西藏政權後，它的歷史地位僅次於布達拉宮。大彌勒殿內供奉九世班禪主持鑄造的鎏金青銅彌勒坐像，是世界上最大的銅佛坐像，並朝拜十世班禪的靈塔殿，這座靈塔內存放著圓寂於1989年的十世班禪大師的遺體，寺內還藏有許多珍貴文物，都是研究西藏各個歷史時期政教和社會發展的無價之寶。

【鐵路體驗遊】拉日鐵路全長253公里，海拔在3,600公尺至4,000公尺間，地處青藏高原西南部、西藏自治區境內，由日喀則站，途經仁布縣、尼木，穿越近90公里的雅魯藏布江峽谷區，時速設計120公里，經曲水縣、堆龍德慶後，抵達拉薩車站，短短三小時車程，盡享西藏壯麗的自然風景。

早餐後，前往火車站搭乘【青藏鐵路】，由拉薩至格爾木段1,142公里長的鐵路，也是我們搭乘青藏鐵路全程最精華的路段，有960公里的路段在海拔4,000米以上，我們將以25個小時時間前往西寧，我們的三餐均在火車上使用，餐食內容會比較簡單，希望您有心理準備！酒店早餐後，告別了美麗的拉薩，再次遙望布達拉宮，坐著前往西寧的青藏火車緩緩離開。

由拉薩搭車到格爾木，主要分為四大段，沿途停靠【拉薩】、【當雄】、【那曲】、【安多】、【沱沱河】、【格爾木】、【西寧】
第一段由拉薩至當雄
◆ 當雄：藏語意為"被挑選出來的好地方"，是西藏水草最為豐美的地段。傳說1000多年前，文成公主遠嫁吐蕃王松贊幹布，途經藏北時，曾駐紮在當雄草原，看著美麗的景色，高興地說這真是上天選出來的好地方，當雄便由此得名。

◆ 羊八井：羊八井地熱田是目前中國最大的高溫地熱濕蒸汽田。地熱田面積17平方公里。這裏溫泉、熱泉、沸泉、噴氣孔、熱池、熱爆炸穴星羅棋佈，熱液溫度達93℃-172℃，全年放出的熱量相當於燃燒47萬噸標準煤。現已打好生產40多年，是世界上海拔最高和中國最大的地熱開發項目。遠遠望去，這片山谷彌漫著白色霧氣，像沸騰了一樣，不時可見縷縷白色的蒸汽從地底冒出，恰與積雪終年不化的念青唐古喇山相映成趣。這裏的藏族民居別具風格，黃色土牆上佈滿了規則的橢圓形條紋，上部塗有赭紅色，房屋頂交插有經幡。肖振中的羊八井地熱電廠已成為高原上一顆璀璨的明珠。

◆ 納木措湖：納木措湖面海拔為4,718米，從湖東岸到西岸全長70多公里，由南岸到北岸寬30多公里，總面積1,900多平方公里，是我國的第二大鹹水湖，也是世界上海拔最高的鹹水湖，最深處約33米以上。寧靜、遼遠、聖潔的納木錯在藏語中為「天湖」之意，蒙古語稱「騰格里海」。深藍色的湖水像一顆晶瑩的寶石，鑲嵌在草原上，陽光下泛起粼粼波色，水天相融，渾然一體，似身臨仙境，迷醉了眾多的遊人和朝聖者。湖中5個島嶼兀立萬頃碧波之中，傳說是五方佛的化身，凡去神湖朝佛敬香者，莫不虔誠頂禮膜拜，其中最大的良多島面積1.2平方公里。此外5個半島從不同的方位深入湖中，湖東側的紮西半島是最大的一個。

◆ 念青唐古拉：從藏北八塔到拉薩的途中經過海拔5,000多米的念青唐古喇山口，山口經幡林立，沒有多少值得拍攝的東西，反而在公路邊或拐進幾公路去，可以見到牧人的房屋，以念青唐古喇山為背景拍攝牧民或房舍更好一些。如果天氣好，山口這一帶經常有藏民和孩子向路人乞討。

第二段由當雄到唐古拉山口
◆ 那曲：是藏文的譯音，意為黑色的河流，因怒江上游那曲河流經境內而得名。數千年來，在這片世界屋脊的屋脊之上，在逶迤起伏的唐古喇山脈、念青唐古喇山脈和岡底斯山脈環抱之中，藏北牧人澤水落賬、澤草而牧，一頂牛毛帳篷就是家。早在松贊幹布時期，那曲一帶就有"軍糧馬匹、半出其中"的美稱，是吐蕃王朝主要的軍事和馬匹供應基地。18世紀初，那曲地區最大的黃教寺廟孝登寺，建起了那曲第一座房屋。過去西藏地方政府派駐的藏北總管，只在夏季小住，收完膚稅後即回拉薩。當時總管住的帳篷被尊稱為「吾古」或「古嘎爾」，至今仍是民間對那曲鎮的別稱。

◆ 羌塘國家級自然保護區：是世界僅有的幾處未開發的地區之一。由於人煙稀少，豐富的野生動物資源不亞於南部非洲大陸。現有總面積約29.8萬平方公里，是我國面積最大的自然保護區，保護區內地勢平坦開闊，湖泊棋布，水天一色。活躍著野犛牛、藏羚羊、野驢、黑頸鶴、天鵝等40多種珍稀的國家重點保護動物，是高原野生動植物的樂園。青藏鐵路橫穿藏北草原達300多公里，遊客可以充分體驗到坐著火車看"風吹草低見牛羊"的草原風景，偶爾可見『野犛牛』、『藏羚羊』、『藏野驢』、『盤羊』、『黑頸鶴』等珍稀野生動物在此棲息，分外美麗。

◆ 錯那湖：是青藏鐵路沿線最著名的景點之一，錯那湖車站是全線最亮麗的旅遊觀光站點之一，東距美麗的神湖僅20米，車站設計為六股道，月臺長500米，平均寬度30米。走上月臺即可近在咫尺的飽覽多姿多彩的湖光山色以及翱翔戲水的珍稀禽鳥。在湖的東面，列車與寧靜美麗的神湖貼身而過。海拔4,650米，是世界海拔最高的淡水湖。錯那湖也是國家級的瑟林錯黑頸鶴保護區的一部分。錯那湖是被熱振活佛注名的西藏神湖。每到藏曆龍年會有無數的藏族信徒前來朝拜，祈禱風調雨順，牛羊興旺。

第三段由唐古拉山口到崑崙山口
◆ 唐古拉車站大橋和唐古喇山口：千里青藏線，公路、鐵路幾乎相行相伴，到了唐古喇山它們卻分開了。公路在海拔5,231米的山口處通過，而鐵路則從公路以西50多公里的海拔5,072米處的唐古喇山跨越，這裏也是過可可西裏長江源景觀帶的最後一個景點。這裏既是青藏鐵路的最高點，也是世界鐵路的高海拔之最。

◆ 沱沱河：是長江源頭與青藏線的交匯點，海拔4,500米，距離格爾木420公里。此去各拉丹東雪峰西南面的長江源有百餘公里。其中姜古迪如冰川是長江的發源地。下午或黃昏的時候，只要耐心等待，在青藏公路上能夠拍攝到火車通過沱沱河大橋的情景。7-8月中旬，夏天河水雨量充沛，日出日落都很美。

◆ 不凍泉：列車行駛過海拔4,000多米的西大灘，昆侖山的連綿雪峰完整地橫亙在眼前。從青藏鐵路凍土區的起點開始，山腳下的河谷寬廣，綠草如茵，鐵路順河灘筆直向前延伸而去，仿佛通到天邊。在藍天白雲雪山映襯下，數條冰川從雪峰頂部沿山谷俯衝而下，甚是壯觀。往前在一片比較普通的山梁上，就是「不凍泉」。可可西裏管理局的不凍泉保護站使這裏最醒目的建築，對面一處終年不凍的泉水為地名作了最好的詮釋。

◆ 可可西裏：是中國大地上最美的一片荒原。這裏雪山延亙，路與天齊，有著眾多美麗的湖泊、雪山和冰川，有著無數珍稀的野生動物。它因可可西裏山而得名，地理概念是以可可西裏山為主體的臨近山原湖盆地區，主峰崗紮日海拔6,305米。沿著昆侖山奔向唐古喇山的鐵路線，在每年五、六月份藏羚羊遷徙和12月交配的季節裏，從車窗內你能很容易地看到這些高原上的精靈。藏羚羊是可可西裏的驕傲。由於大自然的造化，可可西里素有「高原動物天堂」的美譽，這裏動植物的數量遠超出我們的想像，這裏有231種動物〔脊椎動物65種，國家重點保護的野生動物20餘種〕，是藏羚羊的主要棲息地。大群的野犛牛、藏野驢、藏原羚〔黃羊〕不時可見，還有雪豹、棕熊、高原狼、草原雕等兇猛的食肉動物。202種植種的多數植物呈低矮、墊狀的形態。5重點地梅和5種雪靈芝，數種鳳毛菊、黃芩、紅景天、水柏枝等構成了世界上少有的墊狀植被景觀。因而可可西裏被稱為世界第三極的珍稀野生動植物基因庫。

第四段則由崑崙山口到西寧
◆ 玉珠峰、崑崙神泉：如果天氣好，海拔6,178米的『玉珠峰』清晰可見，周圍15座海拔5,000米以上的雪山由東向西排列，山上是終年不化的冰川和積雪。

◆ 格爾木青藏鐵路新線起點：位於青藏鐵路新線起點上的鐵軌有兩條，一條通往「倉庫」，一條通往「拉薩」。這個地方也是修建青藏鐵路時候的物資集中地，當時所有的物資都是從這裏的倉庫運往鐵路沿線。青藏鐵路新線起點標牌位於從格爾木往拉薩20公里左右的青藏公路邊。汽車可以從公路邊駛到標牌和鐵路的路基下面。火車繼續行駛抵達格爾木站，格爾木是青藏鐵路的格拉段的起點城市，自古以來是中國的西部交通要道。

【青海湖】藏語名為措溫布，意為青色的海。位於青藏高原東北部、青海省境內，中國最大的內陸湖、鹹水湖。由祁連山脈的大通山、日月山與青海南山之間的斷層陷落形成。

【東關清真大寺】是西寧古城著名的建築，位於西寧東關大街路南一側。東關清真大寺以所轄教眾人數，名列伊斯蘭教世界第五大者瑪提。東關清真大寺被中國伊斯蘭協會列為全國禮拜人數最多的清真寺。可以同時容納4-6萬穆斯林進行禮拜，聚禮人數為國內第一。東關清真大寺始建於西元1380年左右的明洪武年間，在青海省內規模最大，歷史悠久，與西北地方著名的西安化覺寺、蘭州橋門寺、新疆喀什艾提卡爾清真寺並稱為西北四大清真寺。

【西寧力盟步行街】作為光耀夏都的城市名片，力盟商業巷步行街以全方位一站式業態佈局，地上地下兩條商業街區，集多層次購物、泛人群休閒、精特優餐飲、無時差娛樂、集約化辦公、全季節旅遊為一體。成為弘揚河湟文化、彰顯西寧城市形象、展現大美青海的一個窗口。

※ 西寧2017年7月開通的動車前往西安需時約4.5小時，沿途可欣賞蘭州、天水、寶雞等沿途風光，與搭飛機前後所需時間基本差不多。
※ 東關清真寺等景點均無門票費用，因動車或青鐵火車時刻變動而若無法參觀，敬請包涵！

【大明宮遺址公園】位於西安市東北部唐代大明宮遺址上，總占地約3.5萬平方公里，遺址公園在唐大明宮遺址基礎上延續了唐代大明宮的歷史格局，以先進的文物保存技術向遊客再現大唐盛世。唐大明宮是東方園林建築藝術的傑出代表，是唐長安城三大內宮殿群中最為輝煌壯麗的建築群，被譽為絲綢之路的東方聖殿。

【《大明宮傳奇》I MAX 3D電影】一部具有國際視野的特種電影，為了配合IMAX3D電影的製作特點，影片安排多個極具視覺衝擊力的場景，如大型宮廷樂舞、皇家馬球比賽、貴族狩獵場、武術對刺等這些場景會為觀眾奉獻一幕幕別開生面、驚心動魄的非一般視覺體驗。

【地下遺址博物館】位於公園中軸景觀中心地下的遺址博物館，建築面積10,000平方米左右，其突破了傳統的文物展陳方式，引入富有歷史實景的演出，用現代的方式對歷史進行詮釋。

【大明宮微縮景觀】以1:15的比例真實地還原了全盛時期的整個唐大明宮宮殿群。1,100座建築，精雕細刻、描金彩繪。穿梭其間，彷彿穿越了時空回到盛唐皇家宮殿之中。天下無不散的筵席，時間就在相機美窗中飛去！

今日前往機場搭機返回台灣溫暖的家，結束此次難忘的西藏心靈之旅，期待下回再相會！